Особиста гігієна

Особиста гігієнаГігієною називається наука про здоров'я людини. Гігієна, будучи найважливішою областю сучасної медицини, ставить своїм завданням попередити виникнення захворювань, науково розробити та обґрунтувати заходи, спрямовані на охорону і зміцнення здоров'я населення, на продовження життя людини.

Гігієна ділиться на гігієну харчування, особисту гігієну, комунальну гігієну, шкільну гігієну і т. д.

Особиста гігієна передбачає індивідуальне дотримання гігієнічних правил. Чистота тіла людини є необхідною умовою нормальної життєдіяльності організму. Мікроорганізми, що поселяються на забрудненій шкірі, можуть викликати ряд захворювань, особливо гнійничкових. Крім того, грязь на шкірі викликає свербіж, подразнення сприяє порушенню нормальних відправлень організму. Тому дуже важливо постійно стежити за чистотою тіла. Чистота тіла досягається миттям його гарячою водою з милом і регулярною зміною постільної і натільної білизни. Митися необхідно мінімум раз на тиждень вдома або в лазні.

Брудні руки сприяють поширенню ряду заразних хвороб. Тому необхідно перед їжею,  та перед приготуванням їжі, а також після користування вбиральнею ретельно мити руки з милом. Нігті потрібно утримувати в чистоті, коротко стригти їх і ретельно очищати від бруду піднігтьовий простір.

Волосся слід не рідше одного разу на тиждень мити гарячою водою з милом, після чого ретельно прочісувати його частим гребінцем.

Перед сном рекомендується мити ноги теплою водою з милом, особливо під час польових робіт і походів. Особам, що страждають підвищеною пітливістю ніг, слід їх частіше мити і змінювати при цьому панчохи або шкарпетки.

Велику увагу треба приділяти фізичній культурі і загартовування організму.

Загартовування досягається щоденними обмиваннями або обтираннями тіла, прохолодним душем, купанням, перебуванням на свіжому повітрі, вранці рекомендується проводити фізкультурну зарядку. Різні види спорту - легка атлетика, плавання, веслування, катання на ковзанах, лижах та інші, також сприяють зміцненню організму.

Слід правильно організувати свій час - чередувати роботу з відпочинком.

Позначки: