Гігієна сну

Гігієна снуГігіена сну. Під час сну наступає повний відпочинок організму від фізичної та розумової праці. Сон повинен бути рівним і спокійним. Нормальна тривалість сну для дорослої людини становить 7-8 годин. Сон не повинен порушуватися шумом, яскравим світлом і іншими подразненнями. Постіль повинна бути вільною, зручною і теплою, але не жаркою. У теплому ліжку розслабляється мускулатура, поліпшується кровообіг, заспокоюється нервова система - організм відпочиває. Кращими матрацами є волосяні. Ковдри слід робити з вовни, якщо це неможливо, то ватяні.

Постіль повинна міститися в. чистоті, подушки, матраци, ковдри необхідно провітрювати і вибивати, від пилу. У разі появи в ліжку клопів їх треба знищувати, застосовуючи ДДТ, гексахлоран, ошпаріваніе окропом. Під ліжко не рекомендується ставити речі, взуття та інше. Перед сном приміщення необхідно провітрювати. На ніч слід міняти білизну; лягати спати краще всього у вільній нічній сорочці. Безпосередньо перед сном не слід їсти, пити і курити.

Позначки: